background img
130829212936-130904175947-p-O-frittata-s-brokkoli-sladkim-percem

Omletă cu spanac

Un mic dejun gustos ți sănătos este un început reușit de zi!

Rețeta este pentru 6 porții a câte 77 calorii fiecare.

Ingrediente:
3 ouă de găină
300 grame de spanac (proaspăt sau congelat)
150 grame de caș mărunțit cu procentaj mic de grăsime
o pătrime de ardei tăiat în cubulețe
2 linguri de ceapă tăiată mărunt
sos picant la dorință (nu mai mult de 3 picături)

Mod de preparare:
Cuptorul se încălzește până la temperatura de 200 °С. În cazul în care spanacul este înghețat, el trebuie pus pe 3 minute în cuptorul cu microunde apoi mărunțit. Talgerul în care veți pregăti omleta se unge cu ulei vegetal, după se bat ouăle și se amestecă cu celelalte ingrediente. Amestecul se pune în cuptor pe 20 de minute.

Poftă bună!

Te-ar putea interesa
Tag-uri asociate
Comentarii

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Menu Title