Câte calorii au fructele tale preferate?

Regimul tău este bazat pe faptul că reduci sau eviți consumul de dulciuri și optezi pentru ceva mai gustos și sănătos, pecum sunt fructele? Atunci este neapărat să cunoști câte calorii conțin deliciile tale preferate pentru a le putea repartiza corect în meniul tău zilnic.

Iată lista cu valoarea energetică a fructeor în stare naturală (la 100 g produs):

Afine – 43 kcal;
Agrișe – 41 kcal;
Ananasul – 54 kcal;
Avocado – 160 kcal;
Banane – 95 kcal;
Caise – 47 kcal;
Căpșuni – 28 kcal;
Cireșe – 61 kcal;
Coacăză neagră – 35 kcal;
Grapefruit – 36 kcal;
Gutui – 40 kcal;
Kiwi – 56 kcal;
Lămâie – 36 kcal;
Mandarine – 42 kcal;
Mango – 67 kcal;
Mere – 46 kcal;
Mure – 45 kcal;
Nectarine – 48 kcal;
Pepene galben – 36 kcal;
Pepene verde – 36 kcal;
Pere – 54 kcal;
Piersici – 46 kcal;
Portocale – 44 kcal;
Prune – 45 kcal;
Rodii – 52 kcal;
Smochine – 49 kcal;
Struguri – 69 kcal;
Vișine – 47 kcal;
Zmeură – 29 kcal.